चेहरा धोना सही तरीके से मुहाँसो की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक नियमित और हल्की सफाई दिनचर्या अतिरिक्त तेल, गंदगी, और बैक्टीरिया को हटाने में मदद कर सकती है, जो पोर्स को बंद कर देती है और ब्रेकआउट का कारण बन सकती है। इस लेख में चेहरा धोने के आदर्श कदम और टिप्स दिए गए हैं ताकि आप साफ और मुहाँसों से मुक्त त्वचा बनाए रखें।
चेहरा धोने के लिए कदम दर कदम मार्गदर्शिका
इन कदमों का पालन दिन में दो बार (सुबह और रात) करें ताकि आप मुहाँसों से बच सकें:
- साफ हाथों से शुरुआत करें
अपने चेहरे को छूने से पहले, कम से कम 20 सेकंड तक साबुन और गुनगुने पानी से अपने हाथ अच्छे से धो लें। यह कदम महत्वपूर्ण है क्योंकि हाथ बैक्टीरिया, तेल और गंदगी ले सकते हैं जो फोन, कीबोर्ड या दरवाजे के हैंडल जैसे सतहों से आते हैं। इनको चेहरे पर स्थानांतरित करने से पोर्स बंद हो सकते हैं और मुहाँसे हो सकते हैं, खासकर संवेदनशील या मुहाँसों से प्रभावित क्षेत्रों जैसे गाल या ठोड़ी में। एक साफ शुरुआत सुनिश्चित करती है कि चेहरा धोने की प्रक्रिया बिना नए प्रदूषकों को चेहरे पर लाए शुरू हो।
- मेकअप हटाएं (यदि लागू हो)
यदि आप मेकअप, सनस्क्रीन या भारी स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो चेहरा धोने से पहले इन्हें हटा लें ताकि पोर्स बंद न हों। एक हल्के मेकअप रिमूवर या माइसलर पानी का उपयोग करें, जैसे Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water (जो सभी त्वचा प्रकारों के लिए उपयुक्त है) या Bioderma Sensibio H2O (जो संवेदनशील त्वचा के लिए आदर्श है), जो कॉस्मेटिक्स और अशुद्धियों को प्रभावी ढंग से घोल देता है। भारी मेकअप या सनस्क्रीन के लिए, एक तेल-आधारित क्लेंजर जैसे DHC Deep Cleansing Oil या The Ordinary Squalane Cleanser का उपयोग करें, जो पानी से प्रतिरोधी उत्पादों को बिना त्वचा को सूखा किए तोड़ देते हैं।
- गुनगुने पानी से धोएं
चेहरे को धोने से पहले गुनगुने पानी से गीला करें। गुनगुना पानी (न तो बहुत गर्म और न ही बहुत ठंडा) आदर्श होता है क्योंकि यह तेल और गंदगी को बिना त्वचा को नुकसान पहुंचाए ढीला कर देता है। गर्म पानी प्राकृतिक तेलों को हटा सकता है, जिससे सूखापन और जलन हो सकती है, और त्वचा अधिक तेल का उत्पादन करने लगती है। ठंडा पानी, दूसरी ओर, प्रभावी ढंग से तेल या अशुद्धियों को नहीं घोल सकता, जिससे अवशेष रह जाते हैं। अपने चेहरे पर पानी छिड़कें, यह सुनिश्चित करते हुए कि सभी क्षेत्रों में पानी लगा हो।
- एक हल्का फेस क्लेंजर चुनें
मेकअप और सनस्क्रीन हटा लेने के बाद और चेहरा गीला होने के बाद, एक हल्का, नॉन-कॉमेडोजेनिक (जो पोर्स को बंद नहीं करता) फेस क्लेंजर चुनें, जो मुहाँसों से प्रभावित त्वचा के लिए उपयुक्त हो। “नॉन-कॉमेडोजेनिक” का मतलब है कि यह पोर्स को बंद नहीं करेगा, जो मुहाँसों की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसे क्लेंजर का चयन करें जिनमें सक्रिय सामग्री हो, जैसे:
- सालिसिलिक एसिड: पोर्स को खोलने में मदद करता है और अंदर से एक्सफोलिएट करता है।
- बेंजोइल पेरोक्साइड: मुहाँसों का कारण बनने वाले बैक्टीरिया से लड़ता है।
- टी ट्री तेल: प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुणों वाला होता है।
साबुन, एल्कोहल या सल्फेट्स वाले क्लेंजर से बचें क्योंकि ये त्वचा के नमी बाधा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे जलन और अधिक तेल उत्पादन हो सकता है।
- नम्रता से धोएं
क्लेंजर की एक मटर के दाने के आकार की मात्रा को अपनी उंगलियों पर लगाकर इसे 30-60 सेकंड तक गोल-गोल घुमाते हुए अपने चेहरे पर हल्के से मसाज करें। T-ज़ोन (माथा, नाक और ठोड़ी) पर ध्यान केंद्रित करें, जहां तेल उत्पादन अधिक होता है, लेकिन गाल, जबड़ा और गर्दन को न भूलें। हल्के ढंग से धोने से गंदगी, तेल और बैक्टीरिया हट जाते हैं बिना त्वचा को उत्तेजित किए। कठोर वॉशक्लॉथ्स या बहुत जोर से रगड़ने से बचें, क्योंकि इससे सूक्ष्म आंसू या जलन हो सकती है, जो मुहाँसों को और बढ़ा सकती है।
- अच्छी तरह से धो लें
चेहरे को गुनगुने पानी से धोकर क्लेंजर के सभी निशान हटा दें। यह सुनिश्चित करें कि कोई अवशेष न रहे, क्योंकि बचा हुआ उत्पाद पोर्स को बंद कर सकता है या त्वचा को उत्तेजित कर सकता है। बालों की रेखा, जबड़े की रेखा और नाक के आसपास के क्षेत्रों पर ध्यान दें, जहां क्लेंजर कभी-कभी रह सकता है।
- साफ तौलिये से थपथपाकर सुखाएं
चेहरे को एक साफ, मुलायम तौलिये से हल्के से थपथपाकर सुखाएं। त्वचा को रगड़ने या खींचने से जलन, लाली, या सूक्ष्म घर्षण हो सकता है, जो मुहाँसों को और बढ़ा सकता है। एक समर्पित चेहरे के तौलिये का उपयोग करें और इसे हर कुछ दिनों में धोएं ताकि बैक्टीरिया का निर्माण न हो।
- एक टोनर लगाएं (वैकल्पिक)
एक नॉन-अल्कोहल टोनर का उपयोग करें ताकि किसी भी शेष अवशेष को हटा सकें और त्वचा के pH को संतुलित कर सकें। ऐसे टोनर का उपयोग करें जिनमें Witch Hazel, निआसिनामाइड, या हरे चाय के अर्क हों, क्योंकि ये सूजन को शांत करते हैं और पोर्स को टाइट करते हैं।
- मॉइश्चराइज करें
अपने त्वचा के प्रकार के अनुसार एक हल्का, नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइश्चराइज़र लगाएं ताकि त्वचा हाइड्रेटेड रहे। मॉइश्चराइजिंग त्वचा को सूखा होने से रोकती है, जिससे अधिक तेल का उत्पादन और ब्रेकआउट हो सकते हैं।
- सनस्क्रीन लगाएं (सुबह की दिनचर्या)
सुबह के समय, एक SPF 30+ सनस्क्रीन लगाएं ताकि UV नुकसान से बचाव हो सके, जो मुहाँसों के दाग और सूजन को बढ़ा सकता है।
अतिरिक्त टिप्स
- पसीने के बाद चेहरा धोएं।
- चेहरे को न छुएं।
- तकिये के कवर को नियमित रूप से बदलें।
- अधिक एक्सफोलिएट न करें।
सामान्य गलतियाँ
- अधिक धोना।
- कठोर स्क्रब का उपयोग।
- मॉइश्चराइज करना छोड़ना।
- मुहाँसों को निचोड़ना।
- कॉमेडोजेनिक उत्पादों का उपयोग।
